Все советы, как взять себя в руки, побороть тревогу, тоску, апатию, равнодушие, отчаяние, очень хорошо давать, когда сам не находишься в этой ситуации. Но когда ты сломлен, кажется, весь мир настроен против тебя. Как искренне улыбнуться душой, если небо упало на плечи?
Предчувствие, что случится что-то непременно плохое, не даёт вздохнуть полной грудью. В подсознании затаилось ожидание подвоха и предательства. Чувства сбиты в клубок. Это термоядерный микс одиночества, брошенности, никому не нужности на всем белом свете и одновременном желании бежать от любого проявления сопереживания и заботы.
Как будем выбираться из этой ямы (с учётом, что не очень-то и хочется, вообще ничего не хочется)?
Первым делом будем искать ответ. Почему сегодня я вижу мир так? Объяснить себе причину, и неважно, на физическом, духовном или ментальном уровне она найдется. Это самый первый и главный шаг к пониманию происходящего. Не самый простой поиск, но наблюдательность и понимание себя — это не врожденные качества, а работа над собой на протяжении жизни.
Помогают утихомирить шторм души хорошие книги и фильмы, горячие ( ! не горячительные, эти только усугубят положение) напитки, вкусная еда, спортивные нагрузки. Компания чаще всего не требуется. Это время для себя. Привести себя во внутренний порядок. Не нужно вытравлять и приглушать общением причину хандры и сплина (а она, несомненно, только в нас).
Для особо смелых по заглядыванию в себя можно принять трехдневную аскезу общения. За город в уединенный от посторонних глаз домик или палатку, и никакого интернета, газет, книг, телевидения, радио и прочего массмедиа мусора. Информационный голод прочищает все забитые каналы.
Если объяснять плохое настроение с точки зрения биологии, как не вспомнить о гормонах, на которых завязано всё существование человеческого тела. Вот руководящий состав нашего психоэмоционального «офиса»:
- Окситоцин — руководитель отдела нежности, верности и надежности.
- Тироксин — раздражительный регулировщик нервной системы и психической активности.
- Дофамин — проводник по адаптации к незнакомой обстановке, держит под контролем способность к просвещению, мотивирует погоню за достижениями, прибавляя уверенности. Имеет недостаток: с тем же успехом закрепляет у предрасположенного тягу к алкоголю и наркотикам.
- Адреналин — опасный и агрессивный товарищ. Однако если не выходит на работу, мы даём задний ход перед трудными ситуациями.
- Норадреналин отвечает за позитивное настроение. Если в его рабочем табеле прогул, то человеку обеспечено тоскливое восприятие окружающей среды.
- Эндорфины — мастера удовольствия, так порождать состояние уравновешенности, самообладания, идиллии и безмятежности не умеет больше никто. Работают сверхурочно при реакции на стресс для понижения болевых ощущений. И именно с них надо спрашивать за любовь.
- Тестостерон — его работодатели как мужчины, так и женщины. Неукомплектованность штата таким кадром плохо сказывается не только на настроении, но и на здоровье.
- Серотонин – главный менеджер расположения духа. Тот, на ком всё держится. Стимулирует процесс познавательной активности, благоприятно влияет на двигательную активность и тонус мышц, даёт чувство подъема настроения («горы сверну» — это благодаря ему). Коктейль серотонина с другими гормонами позволяет прочувствовать весь спектр эмоций от умиротворения до эйфории. Ответственен за умение владеть собой.
Понимаете, откуда «ноги растут» у того или иного нашего настроения?
Мы существа эмоциональные, от этого не уйти. Быть все время счастливым — такая же патология, как и постоянная депрессия. Время меланхолии дано, чтобы подзарядить духовный аккумулятор и с новой силой познавать этот мир. Даже после самой плохой ночи обязательно наступит утро, когда проснешься и поймешь, что стало легче.
