Важно помнить, что даже легкое обезвоживание может оказать негативное влияние на наше здоровье, особенно на концентрацию внимания. Исследование, проведенное среди 78 испытуемых в возрасте от 47 до 70 лет, показало, что у 29-39% из них было диагностировано обезвоживание в разные дни.
Учёные в разные дни оценивали умственные способности 78 испытуемых в возрасте 47-70 лет. Никого из них не ограничивали в воде, но просили избегать пищи с высоким содержанием жира, кофеина и физических упражнений в дни тестирований. Добровольцам давали задания и брали кровь на анализ, сообщает в своём телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Хотя обезвоживание не оказывало влияния на основные когнитивные функции, такие как память и гибкость ума, оно все же сказывалось на концентрации внимания. Поэтому важно следить за потреблением воды, особенно в пожилом возрасте, когда чувство жажды может быть менее выраженным.
Медики рекомендуют употреблять не менее двух литров воды ежедневно, особенно в жару. Ритуалы, такие как стакан теплой воды по утрам, могут помочь поддерживать правильный баланс жидкости в организме и сохранять здоровье на долгие годы.
