При стремлении сбросить лишний вес многие допускают ошибки, которые могут нанести вред здоровью. Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы, Антонина Стародубова, выделила основные заблуждения, с которыми сталкиваются люди, желающие похудеть. Её слова приводит «Москва 24».
Одной из наиболее распространенных ошибок является слишком жесткое ограничение питания и недоедание.
Если мы начинаем потреблять меньше, чем нужно для поддержания жизненных процессов в организме, то он снижает расход калорий – мы становимся слабыми, быстро утомляемся, нам не хватает сил, отметила Стародубова.
Другой распространенной ошибкой является стремление быстро снизить массу тела, что часто приводит к экстремальным и несбалансированным диетам.
Игнорирование фруктов и овощей также является распространенной ошибкой. Они являются важным источником пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ.
Полный отказ от углеводов также несет опасность для здоровья. Сложные углеводы являются важным источником энергии для организма.
Алкоголь и бесконтрольные перекусы также могут помешать достижению целей по похудению. Спиртное, помимо вреда здоровью в целом, очень калорийно и в сочетании со сладкими сиропами, соками, газировками и закусками может содержать столько же калорий, сколько и полноценный обед, пояснила Стародубова.
Нарушение режима сна и недостаток движения также могут привести к набору лишнего веса. Здоровый ночной сон не менее пяти, а лучше шесть-восемь часов в день – важный залог здоровья в целом, отметила диетолог.
Важно помнить, что здоровое похудение требует баланса и умеренности. Регулярная физическая активность и правильное питание играют ключевую роль в достижении успеха.
