Известный врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась важной информацией о том, как избежать негативных последствий сидячего образа жизни, которые могут привести к серьезным заболеваниям.
По словам доктора, даже те, кто регулярно занимается спортом после работы, могут столкнуться с увеличением риска хронических заболеваний из-за длительного сидения в офисе.
Чтобы предотвратить эти негативные последствия, Зухра Павлова рекомендует использовать активность на рабочем месте. Это могут быть столы со сменным уровнем высоты, степперы, велотренажеры с подставкой для ноутбука или даже велодорожки прямо в офисе. Ученые также доказали, что работа на активных рабочих станциях способствует улучшению функций мозга.
Для тех, кто не имеет возможности работать на таких рабочих местах, Зухра Павлова предлагает делать легкую разминку каждые полчаса. Врач советует, например, просто пройтись по лестнице или выполнить несколько приседаний и отжиманий.
